1217三田国際マスターズ三田国際マスターズマラソン完走記行ってきました、三田まで。以外と近くて参加しやすい大会です。 45歳の部に出られるのもあと1年。来年も走ると思います。 忘れないうちに、完走のメモ。 クリックすると大きくなります。 クリックすると大きくなります。 アップダウンがきついです。 本年の走り納めの大会。昨年の初挑戦の時は雪&お腹を壊して、散々でした。 今回も、天候が下り坂で冷え込む ということで、また雪かよ って心配しましたが、天候も回復し、晴れ間も覗いた、なかなかいいコンディションの中、走ることができました。 寒さ対策に重ね着して走ったので、ちょっと暑かったです(^^ゞ 3日前 最後の調整ラン。15kmの予定が10kmに(^^ゞ 2日前 完全休足 必要ないのかもしれないけど カーボローディングと称して、よく食べた。 前日 完全休足 当日便通がないと身体が重くなるので、 昼食までよく食べ、夜からは抑え気味。 当日 5:50 起床。Huan を服用。 ブログを巡回して大の気配を待つが.....、 なし。 今日の服装は、上はボディテックとミズノの長袖の重ね着、下はユニクロの七分のパンツ。 昨年、有馬高校の体育館ピロティーで着替えるのが大変寒かったので、今回はボディテックを着ていくことにした。 7:10 自宅を出発。最寄り駅までのんびり30分ほど歩いて向う。 7:50 普通新三田行き直通電車でのんびり座って遠足気分。 車内で朝食に菓子パン2つを食べる。当日は食べ過ぎないように注意。 9:05 三田に到着。途中の駅で快速? に抜かれるも、普通で座って行った方が楽。 今年は雪がない! ぞろぞろと参加やの列が会場まで繋がっている。 有馬高校のグランドは、泥濘んでいて、足をとられそうになる。 9:20 ちょっと並んで受付を済ませ、参加賞を引き換えて、お楽しみ抽選は長蛇の列なので、ゴール後のお楽しみに残しておく。坂を登って体育館ピロティーに向う。 まだまだスペースにゆとりがある。マットも用意してあるが、自前のシートを敷いて場所を確保。 早速ゼッケンを付け、上に重ねる。下も着替えて、ウインドブレーカーで保温に努める。 9:45 貴重品を預け、混まないうちにトイレ(小)も済ませ、日なたぼっこしながらストレッチをする。 駐車している車と車の間が風がこなくて、また自分の姿が確認できて、なかなかいい場所である。 10:20 ピロティーに戻り、レース用のシューズに履替える。ここは日陰でとても寒い。 ビニール被覆した針金でシューズにRCチップをくくり付け、準備完了。 PowerGel を一つ口にして日なたに向う。 10:40 予想ゴールタイムの表示されたプラカードの所に並ぶ。 無理かもしれないけど、1:30~1:40 の真ん中あたりに潜り込んだ。 多分同じところに並ばれるだろうと 楽天ブログのvinatch さんを探すが、見つからず。 暫くして、スタート地点に予想タイムの早い集団から移動する。 グランドから道路に出て、皆が小走りになったところで、私を呼ぶ声が聞こえる。 キョロキョロと辺りを探すと、なんと、三田に住む友人夫妻が応援に駆けつけてくれているではないか! まだ4ヶ月の乳飲み子を抱えて、寒い中ありがたい。思ってもいなかった応援に超感激。一緒に写真を撮ったりしているうちに、列はちょっと後ろになってしまったが、お陰でスタートまでの時間が短く感じた。 11:00 スタート。 友人家族の声援を受けながら、ゆっくり進みだした。ロスタイムは27秒ほど。 この大会の標識は5kmごとなので、最初はペースが掴めない。周りのペースをみながら、苦しくないように脚を運ぶ。 でも、朝ジョグよりは苦しい と感じながら5kmを通過。タイムをみると、速い。苦しいはずだ。 この大会のコースは10km過ぎ~14km にかけて急激なアップダウンが2回続く。この登りが頑張りどころだが、その前後に小刻みにアップダウンする箇所が連続してやってくる。 とくに15km過ぎにやってくる緩い登りが、走る気力を失わせる。昨年は、数日前からの下痢でガス欠。さらに腹痛が襲ってきて、住宅街の多くの声援を受けながら走る15km過ぎが悲惨な状態になってしまった。 今回は、15km過ぎに元気に走れるか、が課題。体力を残しておかないとと、今のペースが気になる。 5km過ぎからも小刻みなアップダウンがやってくる。7km地点の先にある登り口を1.8km先を折返してきた先頭のランナーたちが登りだすのが目に入る。 折返し地点がなかなかやってこない。 vinatchさんを探しながら折返点を目指すが、発見できず。 折返点手前では、先回りしていた友人が声援してくれている。 元気に折返点通過。 時計をみると、結構、いいペース。 折返すと10km過ぎに始まる激登りまで緩い下りが続く。 10km通過。 下りなのにペースが落ちていた(データ整理して気がつく)。 なぜだろう? 激登りにプレッシャーに体力温存したのだろうか。 右折すると、長~い登りが待ち受けている。 長いといっても、福知山の登りの方が長く、急な気がするので、登りながら福知山を思いだす。 福知山は登り切ればゴールで、もう走らなくていいけど、三田は途中。あまり頑張り過ぎると、登った後が続かないので、ピッチで刻む。 登りきると少し平坦なところを過ぎると一気に下る。なるべくブレーキを掛けないように駆け下りる。 自分では目一杯走っているのだが、周りから置いて行かれる。皆さんタフだ。 脚の疲れもだが、心肺能力が追いついて行きそうもない。息切れしたら終わりだ。 肺活量が標準値を下回っているのが痛い。 ジェットコースターの最低部まで到達すると、下りた分を一気に取り返す急坂が待っている。 これを登れば大きな登りはないぞ~ と言いきかせながらひいひい登る。 この辺り、かなり気合いを入れて登っている年配のランナーさんがいた。 姿を見なくても、息遣いで直ぐ分かる。 ほぼ平らになり右折すると住宅街に入る。一気に声援が多くなる。 そんな中を走れるのは、大変嬉しい。 でも、今までの登り下りで結構脚が苦しい状態でもある。 ほぼ平坦、場所によっては緩い下り基調なので、兎に角脚をだす。 15km通過。 登り下り登り の難所をキロ5分を維持出来ていた。 こっから先は気力が勝負。 ハセツネ、福知山でもそうだったが、あと5km の標識が待ち遠しい。 最後の緩い登りを頑張って登ると、出てきた出てきた、あと5kmの標識。 激登りをピッチで刻めたので、ここで少しペースアップできたみたい。 左に曲がり、緩い下り基調の大通を進むとあと4kmの標識 さらにペースが上がった。 ここからは、一気に下る。足に負担がかかるけど、頑張るしかない。 右に折れ、さらに下る。 そして、ちょこっと登って、また下ると、スタートから3km地点の交差点にぶつかる。 そこを右折すると、あと3km。 ここからも緩いアップダウンがある。また、ちょっと日陰。 あと3kmの標識から500mくらい行ったところで、たわいもない路面の凸凹に脚を取られて、転んでしまった。膝を路面にぶつけないように手を付き、左肩から1回転してしまったようだ(よく覚えてないが)。後で左膝をみると、お皿かわして側面が傷ついていた。七分のタイツも無事でよかったよかった(^^ゞ 密集した集団ではなかったので、後続のランナーに迷惑がかからなくて幸いだった。 寝ころんでいると、何人かのランナーが声を掛けてくれた。 大丈夫です というのが精一杯。 起き上がってしゃがみ込んでいると年配のランナーさんが声を掛けてくれた。 この檄で走り出すきっかけができた。そして、しばらく、背中を追わせてもらった。 幸い、脚も大丈夫そうなので、少しずつペースアップ。 あと2kmの標識通過。 転倒したためタイムロス。でも思ったより小さかった。 ここで初めてスプリットタイムを意識した。 1時間30分ちょい過ぎ。 キロ5分を切れればサブ100に届く! 前方の高台に有馬高校の校舎が見える。 あそこまで、あそこまで と思って脚を出すが、なかなか前に進まない。 キロ5分なんて、楽勝だ(元気だったら) と思っていたのだが、全然思うように進まない。 あと1kmの通過は余裕がなくて計測し忘れるし。 ここまできてサブ100を逃すのがもったいなくて、最後はピッチピッチでちょろちょろ刻んで走ってグランドに進入。 そして、Finish ゲート目指して突進。 辛うじてサブ100を達成できた!! チップを外して記録証を発行してもらい、ふら~ としていると、vinatchさんが私を見つけてくれた。 お会いできてよかった~。 走友を一人増やすことができました(^_^) その後は、無料サービスの温かい美味しい豚汁を頂き、一休み。 歩き出して体育館への坂を登ろうとすると、左脚が思うように前に出ないで引きずっている状態。 突っ張って座り込めないので、冷えないうちに着替えて、ゆっくりゆっくり駅に向った。 帰りも時間が掛かってもいいから普通直通電車で座って帰った。 16時前に無事帰着。 家族へのお土産は、お味噌(^^ゞ 外傷をケアして、スジを伸ばしたりして、リハビリがてらに、いつもの日曜日のお買い物に出発! ああ、いい一日だった。 ジャンル別一覧
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